Lucir la mejor forma física de cara al verano es uno de los retos de muchas personas cuando llega el buen tiempo. Y lo cierto es que el mejor ejercicio es el que se practica con regularidad, a lo largo de todo el año porque, como en todo, los excesos, no son buenos. Mejor una carrera de fondo que un sprint para el que nuestro cuerpo no está preparado.
Por eso, aquí os damos algunos consejos a tener en cuenta para ponerse en forma pero…no a cualquier precio. Porque, recuerda, la salud general también está muy relacionada con la bucodental.
¿Por qué no haces algo de ejercicio?
1.
Haz ejercicio regularmente. No te fuerces en un periodo corto de tiempo porque tu cuerpo puede salir perdiendo.
2.
Busca una motivación, marca un objetivo y elige el tipo de ejercicio que más te convenga. ¡No hace falta que sea un deporte extremo!
3.
Cuando no puedas practicar un deporte, simplemente camina y no uses tanto el ascensor.
Recuerda: Lo importante es moverse. Cómo hacerlo depende de ti.
Alimentación: sana, saludable y…rica, rica
Entre nuestras recomendaciones hay varias normas que no debes romper si quieres estar en forma y no agobiarte con ‘operaciones bikini’.
1.- La buena alimentación pasa por un desayuno energético, una comida frugal al mediodía y una cena ligera. Debes comer algo al menos cinco veces al día.
2. Los alimentos que ingieres deben ser variados y mantener cierto equilibrio. Proteína, fruta, sales minerales, hidratos de carbono…De todo un poco pero sin excesos.
3. Bebe agua – también sirven zumos- suficiente para que tu cuerpo esté hidratado.
4.- Evita el alcohol y el tabaco, ninguno de ellos contribuirá a tu buena forma física.
5. Vigila el consumo de azúcares y ácidos, que son los peores enemigos para tus dientes.
Duerme lo suficiente y no te lleves los problemas a la cama
El descanso también es importante para estar en forma y el calor del verano puede pasarnos factura.
1. Duerme el tiempo suficiente. Lo habitual y lo recomendable está entre un mínimo de siete u ocho horas de sueño.
2. Deja el móvil –mejor apagado- y no te lleves el trabajo o las preocupaciones diarias a la cama. En este caso, para descansar, es mejor aplicarse aquello de ‘Mañana será otro día’.
3. Cuidado con las posturas raras: pueden causarte problemas físicos. También dentales.
Siempre consulta a tu especialista
Un último consejo: no hay que automedicarse. Cualquier medicamento, tratamiento estético o complemento alimenticio debe ser recomendado por tu especialista. Con nuestra salud, mejor no correr riesgos y las prisas son malas consejeras siempre.
