Ponte en forma este verano para beneficio de tu salud, pero con responsabilidad

Lucir la mejor forma física de cara al verano es uno de los retos de muchas personas cuando llega el buen tiempo. Y lo cierto es que el mejor ejercicio es el que se practica con regularidad, a lo largo de todo el año porque, como en todo, los excesos, no son buenos. Mejor una carrera de fondo que un sprint para el que nuestro cuerpo no está preparado.

Por eso, aquí os damos algunos consejos a tener en cuenta para ponerse en forma pero…no a cualquier precio. Porque, recuerda, la salud general también está muy relacionada con la bucodental.

¿Por qué no haces algo de ejercicio?

1. Haz ejercicio regularmente. No te fuerces en un periodo corto de tiempo porque tu cuerpo puede salir perdiendo.
2. Busca una motivación, marca un objetivo y elige el tipo de ejercicio que más te convenga. ¡No hace falta que sea un deporte extremo!
3. Cuando no puedas practicar un deporte, simplemente camina y  no uses tanto el ascensor.
Recuerda: Lo importante es moverse. Cómo hacerlo depende de ti.

Alimentación: sana, saludable y…rica, rica

Entre nuestras recomendaciones hay varias normas que no debes romper si quieres estar en forma y no agobiarte con ‘operaciones bikini’.

1.- La buena alimentación pasa por un desayuno energético, una comida frugal al mediodía y una cena ligera. Debes comer algo al menos cinco veces al día.
2. Los alimentos que ingieres deben ser variados y mantener cierto equilibrio. Proteína, fruta, sales minerales, hidratos de carbono…De todo un poco  pero sin excesos.
3. Bebe agua – también sirven zumos-  suficiente para que tu cuerpo esté hidratado.
4.- Evita el alcohol y el tabaco, ninguno de ellos contribuirá a tu buena forma física.
5. Vigila el consumo de azúcares y ácidos, que son los peores enemigos para tus dientes.

Duerme lo suficiente y no te lleves los problemas a la cama

El descanso también es importante para estar en forma y el calor del verano puede pasarnos factura.

1. Duerme el tiempo suficiente. Lo habitual y lo recomendable está entre un mínimo de siete u ocho horas de sueño.
2. Deja el móvil –mejor apagado- y no te lleves el trabajo o las preocupaciones diarias a la cama. En este caso, para descansar, es mejor aplicarse aquello de ‘Mañana será otro día’.
3. Cuidado con las posturas raras: pueden causarte problemas físicos. También dentales.

Siempre consulta a tu especialista

Un último consejo: no hay que automedicarse. Cualquier medicamento, tratamiento estético o complemento alimenticio debe ser recomendado por tu especialista. Con nuestra salud, mejor no correr riesgos y las prisas son malas consejeras siempre.

Cuida tus dientes este verano con los protectores bucales

En verano a todos nos gusta disfrutar de actividades al aire libre. Practicar deportes como la natación, la escalada, el buceo…  con todo un lujo con la llegada de la época estival pero… pueden representar un peligro para tus dientes.

Un protector bucal protege de los golpes que pueden recibir labios, mejillas, lengua, dientes o el choque de los dientes inferiores sobre los superiores. De hecho, llevar una protección facial o bucal evita hasta un 60% de estas lesiones.

¿Y si me gusta la natación?

Los nadadores corren el riesgo de desarrollar manchas marrones oscuras o amarillentas en los dientes, especialmente en los dientes frontales. Puede surgir el llamado “Sarro del nadador”.

Además, aquellos que nadan más de seis horas por semana exponen los dientes continuamente a agua tratada con productos químicos.

El buceo y las consecuencias a prevenir

El buceo puede provocar dolores en la articulación de la mandíbula, problemas en el tejido de las encías o dolor en el centro del diente.

Es el llamado "síndrome del buceador", enfermedad causada por el cambio de presión de aire y por el gesto que se hace al morder con mucha fuerza los reguladores de aire.

Si la persona que practica buceo tiene caries grandes, empastes temporales o enfermedades en las encías, es recomendable acuda a su dentista antes de nada.

Consulta con tu dentista cómo colocarse la boquilla del regulador de aire.

No arriesgues tu salud con los deportes de contacto

En el fútbol, baloncesto o voleibol no es obligatorio el uso de protectores bucales y faciales, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan lesiones en la zona de la boca y el rostro.

Usar protector bucal puede evitar que se dañen los correctores dentales u otros trabajos de ortodoncia, así como prevenir cortes en la boca, lesiones en la mandíbula y daños en los dientes.

Existen varios tipos de protectores bucales: el más efectivo es aquel que está hecho a medida, por tu dentista. No dudes en consultarnos ni dejes en manos de cualquier tu salud bucodental.

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